超负荷健身有什么危害

超负荷健身可能会导致身体出现强烈的疲劳,呼吸不畅或者出现肌肉拉伤以及关节磨损的现象。长时间超负荷运动会使身体产生依赖性,中止训练会导致出现紧张及抑郁的情绪。超负荷运动时产生的抑制免疫蛋白会导致人体免疫力下降。

1、身体疲劳

超负荷健身会使身体产生强烈的疲劳感,严重者可能会损伤心肺功能,导致呼吸不顺畅,影响身体健康。长期超负荷健身还可能使身体出现严重的损伤,关节磨损严重,影响身体健康。

2、运动依赖

超负荷健身训练时,身体会分泌令人兴奋的物质,使大脑和身体出现亢奋的情绪,若是中止训练,大脑会出现抑郁、沮丧、容易激动的情绪,长此与往不利于身体及大脑的健康。

3、免疫功能损伤

长时间运动过度会导致身体产生免疫抑制蛋白,导致免疫细胞凋零,会出现免疫力下降、免疫功能损伤的情况。因此训练时最好根据自己身体能适应的强度合理训练,避免身体出现状况。

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