竖脊肌拉伸的方法 竖脊肌的拉伸方法也很简单,要先面部朝下平躺在瑜伽垫上,尽量让自己的整个的身体紧贴着垫子,双手和双腿,尽量的向后抬起,只有整个腹部贴在瑜伽垫上位置,然后在慢慢的放下来,重复五次之后休息一次。